每天坚持1000个跳绳，除了变瘦外，还会收获什么好处?
你喜欢跳绳吗？ 跳绳是健身圈公认的燃脂运动，卡路里消耗不逊色于慢跑，适合比较忙碌，没有太多时间锻炼的人群。
每次跳绳训练后，身体处于超氧化状态，持续消耗卡路里，有助于打造易瘦体质。相比于跑步来说，跳绳不会造成肌肉流失，瘦下来后身材线条会比较紧实。
此外，跳绳的方式比较灵活多样 ，可以多人跳绳，也可以单人跳绳，可以单腿跳绳、高抬腿跳绳，跳绳的趣味性让人更容易坚持下来。
想要达到锻炼效果，每天1000个跳绳的训练强度是恰到好处的，那么， 坚持每天1000个跳绳，除了瘦下来，你还会收获什么好处？
1、跳绳可以锻炼你的心肺功能。 刚开始跳绳训练会感觉坚持不了2分钟就气喘吁吁，呼吸不畅，这是肺活量比较低的表现，而坚持跳绳一段时间后，你会发现跳绳时间变长了，呼吸越来越稳定了，这是肺活量提升的表现。
2、跳绳可以强化身体肌群 ，跳绳训练过程中，你的肌肉群也在跳跃中得到了充分的锻炼，特别是腿部、臀部以及核心肌群，基础代谢值就会随之提升，瘦下来后身材线条更加紧致有力。
3、跳绳可以释放压力 ，让你感到愉悦与放松。在跳跃的过程中，你可以感受到身心的释放，身体会释放内啡肽，你会变得积极乐观起来，你的烦恼也会一一驱散，抗压力也会随之提升。
4、跳绳锻炼可以提升身体灵活性 。坚持跳绳可以提升关节灵活性，加强骨密度，同时加强四肢协调性，进行其他运动的时候，发挥也会更出色。
5、跳绳可以提升精神状态。 坚持跳绳可以让你变瘦，五官也会变得立体，颜值会不知不觉提升，看起来会更有活力更精神，气质形象也会大大提升。
看到这里，你是否想要开启跳绳训练呢？新手如何正确跳绳？掌握这几点：
首先，选择一根适合自己的跳绳。跳绳的长度应该根据身高来调整，双脚踩在跳绳中间，双手握住手柄，将跳绳拉直，手柄顶端刚好到胸部位置即为合适。
其次，跳绳时身体要保持直立，不要弯腰驼背。双脚并拢，稍微弯曲膝盖，起跳时，脚尖着地，用前脚掌的力量将身体向上推送，同时双手手腕发力，使跳绳从脚下通过。
最后，在跳绳的过程中，要注意保持呼吸的节奏，目视前方，坚持到既定时长停下来休息一下，再开启新一轮跳绳。
#头条创作挑战赛#
相关阅读
最新赛程
最新录像/集锦
- 09月19日 亚冠精英联赛2小组赛F组 狮城水手vs浙江 录像集锦
- 09月19日 欧冠联赛阶段第1轮 凯尔特人vs布拉迪斯拉发 录像集锦
- 09月19日 欧冠联赛阶段第1轮 曼城vs国际米兰 录像集锦
- 09月19日 欧冠联赛阶段第1轮 布鲁日vs多特蒙德 录像集锦
- 09月19日 欧冠联赛阶段第1轮 巴黎圣日耳曼vs赫罗纳 录像集锦
- 09月19日 欧冠联赛阶段 布拉格斯巴达vs萨尔茨堡红牛 录像集锦
- 09月19日 西甲第3轮 贝蒂斯vs赫塔费 录像集锦
- 09月19日 欧冠联赛阶段 博洛尼亚vs顿涅茨克矿工 录像集锦
- 09月18日 亚冠精英联赛 上海海港vs柔佛新山 录像集锦
- 09月18日 亚冠精英联赛东亚区第1轮 蔚山HDvs川崎前锋 录像集锦
回到顶部