早起锻炼，是一件极其自律的事情，90%以上的人都做不到。很多人习惯了熬夜晚睡，早上根本起不来，他们早餐都来不及吃，更不用说晨跑了。但是，也有少部分人坚持下来了。

那么，30-45岁的人，如果能够每天晨跑半小时，坚持半年后会怎样？

首先，体能素质会远远强于同龄人 。30岁后的人身体机能开始走下坡路线，心肺功能也会明显削弱。每天早起跑步，可以提升血液含氧量，加强心肺功能，你的体能耐力会获得提升。

坚持晨跑半年后，你发现一口气爬六楼不是什么难事，负重行走也不会气喘吁吁，你的精力会变得充沛，工作效率也会格外高涨。

其次，你的健康状态会得到提升 。30-45岁的人很容易因为久坐不动、缺乏锻炼出现腰酸背痛、腰椎劳损等亚健康疾病，以及各种高血脂、高尿酸等基础疾病会找上你。

而每天晨跑锻炼可以激活身体肌群，降低血脂浓度，提升血管弹性，有效消除或者改善各种健康疾病，让你收获健康的体质。

第三，你的身材会慢慢变好。 人过30，身材开始发福发胖，一不小心就变成了油腻的胖子，而坚持晨跑的人，活动代谢会有所提升，可以降低体脂率。

坚持晨跑半年时间足以减掉腰腹赘肉，让你身材暴瘦一圈，你会变成一个阳光开朗的大男孩跟小美女，看起来更年轻、有气质。

第四，帮你改善睡眠质量 。很多现代人都有熬夜、入睡困难等问题，而晨跑的人意味着要改掉熬夜晚睡的习惯，第二天才能早起锻炼。

而早睡的人意味着睡眠时间充足了，白天精神也会更充沛。而晨跑的人，到了晚上身体也会更容易入睡，睡眠质量获得了提升，人也会显得越来越年轻。

第五，帮你改善心理健康 。如今的人生活压力比较大，暴戾的情绪不利于自身健康，还会影响身边的人，传递负能量。

而晨跑可以释放内啡肽、多巴胺，帮你释放负面情绪，并且制造快乐因子，让你变得乐观、积极开朗，抗压力也会获得了提升。

第六，你的皮肤会变好。 每天晨跑半小时，可以促进肠道蠕动，有效废物的排出，还能加速身体的新陈代谢，细胞的再生能力会提升，你的皮肤也会变得有光泽起来，痘痘暗疮问题会得到改善，你的脸蛋变得红润，气色会显得非常好。

总结， 年龄在30 - 45 岁的人，坚持每天晨跑半小时半年，可以收获方方面面的好处。但是，开始跑步的人很多，能够将跑步这件事坚持下来的人却很少。那么，你能坚持跑下来吗？