在「消费降级」的时代，哑铃这个可以被盛着水的矿泉水瓶得用、健身房这个可以被爬楼松蜡、lululemon是可以被1688的原单其它的东西。消费者越加很谨慎地缩紧在健身上的投入，然而，更有甚者几千块一次的普拉提，在中产人群中仍旧眉来眼去。

其实归根结底，可能毕竟普拉提是一项就没「平替」的运动。

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文 / 暨雯珊

编 / 郭阳

站在落地窗身旁，低头俯视着城市景色，双脚着核心床，带领着教练的指令。一呼，一吸，微微在核心床上伸展身体。

在社媒上，普拉提来讲被广告为都市丽人的一种生活不当然了汗流浃背，只会坏高贵；也不必太担心减少肌肉，毁坏身体线条。这很显然是一项轻盈地、恰到好处的运动。

普拉提的价格也和这样的生活颇为版本问题。在氪体的观察里， 北京普拉提课程的节单价约在350-850元。暂且取其中位数500元来论，这几乎是一名中等收入白领的日薪。

用一天工资，上一个小时的普拉提课。普拉提到底有什么东西魅力，让人们心甘情愿地地先付钱？

普拉提，到底是什么？

普拉提是一项以先发明者JosephPilates（约瑟夫·普拉提）的姓氏来命名的运动。在帮病人复原慢慢行走能力的时候，普拉提训练本人慢慢地建立起了这项运动的雏形。

在20世纪20年代，他与妻子Clara移民至美国，并于1926年在纽约开设专业了一间名为「body-conditioninggym」的工作室。在这间工作室里，普拉提逐渐地发展起来拥有了一项在现代运动，大部分在用到现在为止的普拉提器械也在这一时期被怎么设计并投入使用，普拉提的康复理疗作用使这项运动在舞者中是被了高度欢迎。 有趣的是，在那时，约60%的参与者都是男性，与现在的情况几乎是大相径庭。

从器械区分，普拉提可分为垫上普拉提和器械普拉提。去练习垫上普拉提只是需要一张瑜伽垫，但他，就没器械才是辅助，垫上普拉提的很多体式相对于身体运动能力有着更高的要求。

而器械普拉提，是指那是不需要大器械以及辅助的普拉提体式。普拉提最基础的器械包括五件套：核心床、凯迪拉克、平衡椅、梯桶和脊柱矫正器。作为十阶，有一些体式也会都用到高椅、手椅和门架等。

由上至下、左至右分别是凯迪拉克、核心床、脊柱矫正器、调节平衡椅和梯桶

那些器械的价格不一，在淘宝上收索普拉提器械，搜索结果会显示，进口牌子的五件套器械价格约在8000元以内。一些普拉提场馆不使用的器械价格更高，在氪体体验的场馆中，仅一张核心床的价格就高达12000元。

据教练能介绍，器械价格上的差异通常能够体现在在用感上，价格高的核心床给他的发力感更非常顺滑，弹簧应该不会造成卡顿感，另外故障率也声音低。对此普拉提器械的价格差异，教练讲解： 「在普拉提器械还没有一个严格的行业标准的情况下，一分价钱固然一分货，但十分价钱可能也只有三分货。」

即便垫上普拉提肯定器械普拉提，都这个可以利用全身的锻炼，也也可以局部加强重点肌群。才是一项康复运动而刚刚诞生的普拉提，入门有几分门槛，要求身体占据极高的控制力和精准发力，并增强独特的呼吸模式。

增强那些因素，大部分人在可以体验普拉提运动时，还是倾向于回到普拉提场馆中，接受教练的指导。

500元一节的私教课，值得吗？

在地图上通过搜索，普拉提场馆往往分布于商圈或社区旁的写字楼。走进场馆，扑鼻而来的是普拉提基本都配置五件套，器械的丰富也要求场馆不需要有一定的面积，而场馆租金应该是一笔不小的成本。

同样的，普拉提教练的培训成本也只高不低。作为从业门槛的执教资格证，想考下来至少需要两万。拿到执教资格证也不能一劳永逸，作为个人提升，教练们往往还会定期进修，每一次进修也需要万余元。 正因如此，也怪乎于普拉提私教课的价格高昂。

目前，大部分场馆仍是采取措施课包的付费模式。买的节数一定，节单价就越便宜一点。要是选择购买20节——一个要比合不合理，是可以在两三个月内上完的节数的话，节单价基本在350元-850元没等花。350元，是一家还未宣布开业时的普拉提场馆所推出的预售活动；850元，则是一个已颇有能成熟的场馆的主理人的专业授课价格。

我们大可取其中位数来探讨一番。 500元，上一个小时的普拉提私教课值不值得？

和一些学员聊过天后，我们获得了完全不同的答案。

部分普拉提学员怀疑值得你去爱：「我现在47岁，前几年刚生完二胎。进入到社会后就一直在忙事业、忙家庭，惟独忘了为自己的身体费心。练习练习普拉提给我大的感受是，我重新定义自己了我的身体。呼气的时候估计饱含肋骨，吸气的时候应该是排出肚子。躺在核心床上做动作时，我逐步降低学会能够掌握每一块肌肉。」

「练普拉提久了之后，我觉得我重新掌握了我自己。」

如果不是用三个词来概括她们爱上普拉提的原因，起码的答案是 力量、流动和疗愈 。

作为一项低强度的力量训练，它根本不不追求爆发力，只不过是更指出力量在身体中的传导。身体也可以像水一样柔软，肆无忌惮缓缓流动，也可以像水一样，亦能穿石。而过程中，学员唯一要做的应该是感觉得到身体、完全控制身体，将注意力所有装在自己身上。当然会疲倦，但肉体的疲惫带给了精神的放松更充实，这是普拉提的疗愈效果。

图源：视觉中国

也有学员持反对意见，反对的原因，更是千奇百怪。

有人对普拉提这项运动效果提出质疑：「练了半年了，觉得身体没什么变化。动作该抖的肯定都抖，体重没逐渐下降，身体围度也是没有变化。除了练完当晚睡得更合适和钱包变瘪了除了，变化实在还没有多少。」

也有学员对自己的教练不感激不尽：「现在跟着走的这种老师的水平会很难不许人起了疑心。在课上给的口令够清楚地，我偶尔会一直找不到拧腰的感觉，并且有时候是非颠倒，闹出过对着股四头肌叫腘绳肌的笑话。并且她的身材最重要的瘦，看起来好像其实没什么锻练痕迹。」

对训练场馆有怨气的也还在少数，有一位学员心有不满地向氪体算过一笔账，「上完体验课后，我总觉得挺满意，就买了二十节课的课包，当时给的价格是500块一节课，送五节拉伸课。可是一个月后双十一到了，店里搞活动，二十节课的课包里，一节课只要你388。这么多一算，就一个月我就亏了2000多，还没处不说理去！」这件事，她与以外学员聊时，甚至打听到与她同时期买课包的学员，并不因为会砍价，节单价也比她比较便宜了50元。

从而可看出来，学员对普拉提课是否满意，并不单纯它取决于运动本身，也受很多其他因素的影响，有时候，运动可能仅仅最不重要的一环。

普拉提，还有什么可能？

上不起500元一节私教课的人，另外有什么你选择？有些人选择类型了「蹭课」，打卡附近的每一个普拉提馆，享不享受一节比较平价的体验课，也有些人你选了上团课，哪怕难以我得到教练所有的关注，但也是一种高性价比的选择。

另外人中,选择了狠狠下心，考普拉提教练资格证。

目前， 国内并不存在普拉提教练的职业资格证书。因此，普拉提的教练资格证，事实上是由不同的培训机构经培训考核后发给教练的。 而差别的培训机构隶属于有所不同体系。粗略来分，体系内部可分为国际体系：BBE、斯多特、北极星和BASI等；和国内体系：以内、李欣、BC等。体系的教学各有侧重，但还不错。

国内体系、国际体系差别图图源：小红书@牟小明Rogers

国际体系完成任务的教练资格证认可度更高，曾有一名教练在与氪体对话时意思是，她正在埋头苦练英语，准备返回美国自动打开新的普拉提教练生涯。 相应的，国际体系课程需要付出的时间成本和金钱成本都较高——学习时长约需要三个月，整体费用在五万起步。而国内体系则显得更有性价比，一个月的时间，最低两万，就可以拿下一张教练资格证。

相同体系的培训，的确贞洁戒着完成任务资格证教练的优劣。很显然，是因为对成本的考量，不少教练都会选择先参与国内体系的培训，发展一段时间后再到国际体系中深造。

考下教练资格证后，对研究项目运动有了充分的认识，再单位购买一张核心床，上不起私教课的人，虽然能在家里实现方法「普拉提自由」了。

但，这距离真正的地拥有一名普拉提教练，还修真者的存在着不小距离。 「如果想精进自己的练习，参加教练培训收获是非常大的；如果想以此为工作，那要做好心理准备，还需要不断的自我练习和进修，需要花费大量的时间精力金钱才能在这个行业站稳脚跟，不是考完证就能当老师的。」 在对话时，孙老师这对当下的普拉提教练报名考试热提出了这样的观点。

普拉提教练考证热的另一面是普拉提场馆的极速扩增技术，品质良好教练十分严重不继。不少教练但他就没充分的资质，就涌进了普拉提这个行业。不少教练上周还教着瑜伽，下一周就摇身一变蓝月帝国了普拉提教练。也有健身房、瑜伽馆为扩军业务，购进了普拉提器械，侦察巡逻地扩军了普拉提业务。

2023的健身行业的确江山，商业健身房的暴雷、梵音瑜伽的倒闭关门，背后反射和折射出的庞大无比弊端则是辐射着普拉提场馆。

「普拉提热」也能坚持了多久之后？这是普拉提初初一夜走红时就被一抛的问题，至今我们仍未能提出回答。最起码暂时来看，普拉提的热度高居不下。

普拉提行业，要无法形成怎样的生态？是不再走精品路线，耕耘小而美的工作室，那就培训点内容多样的付费模式，无法形成大的连锁品牌？而在普拉提培训体系混乱不堪，普拉提教练良莠不齐的当下，如何管用评核教练的资质，只要学员的上课体验？只有帮忙解决了这些问题，办事无休日运动才能能够当担得起高昂的价格。

溯其本源，普拉提只不过一项运动。如果过分注意运动想体验本身，所遗堆砌太的文化附加值，当泡沫消散时，行业只会伤得恨意。

首图图源：视觉中国