早上空腹吃这5种食物,一定掉秤

你的体重超标了吗,身材肥胖吗,是否有小肚子的烦恼?早起是黄金燃脂时间段,一些自律行为,可以让你保持旺盛代谢,持续燃脂。


减肥的人,早上起床后空腹这几种食物,让你持续掉秤,亲测有效。

1、喝一杯温开水

早起后先喝一杯温开水给身体补充水分,滋润肠道,可以唤醒身体代谢,有助于排出宿便。

早上起床后切记喝冰水,会刺激肠道,不利于开启身体代谢,你要选择温热的水,可以加一片柠檬片,可以刺激胃液分泌,控制食欲。


2、吃2片全麦面包

早起后要补充优质碳水,不要选择炒粉、油条之类的糖油混合物,而要选择全麦面包之类的粗粮,粗粮的消化时间长,可以稳定血糖,还能补充膳食纤维。膳食纤维会吸收水分,软化大便,有助于拉屎。

3、1-2颗水煮鸡蛋

早餐要补充优质蛋白,身体分解蛋白需要更多时间,更多热量。而蛋白可以给肌肉生长提供原料支持,还有助于智力发育,可以提升工作跟学习效率。

男生早上吃2颗水煮蛋,女生早上吃一颗水煮蛋,不要选择炒蛋,炒蛋的热量比较高,不利于减肥。


4、豆浆或豆腐脑

豆浆跟豆腐脑都是豆制品,可以给身体补充植物蛋白,有助于消化,还能补充身体所需的钙跟铁,可以调节酸碱平衡,有助于美白。

对于减肥的人来说,早起吃一碗无糖豆浆或者豆腐脑(不加糖),让你品尝美味的同时,开启身体代谢,早上持续燃脂。


5、早餐后喝一杯绿茶

茶中含有茶多酚,是身体的抗氧化剂,可以减缓身体衰老速度,茶盅的儿茶素可以促进脂肪的分解,加速身体新陈代谢。

早餐后喝一杯绿茶,可以提神醒脑,让你工作效率更加高效,保持更好的状态。

早上起床后吃这5种食物,是减肥的好帮手,如果你早上起床后再安排20分钟的运动,比如开合跳、慢跑、跳绳、健身操之类的运动,可以更快消耗体内的脂肪,让你身体保持高代谢水平一整天,体重会咔咔下降。

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