提及男性健康，你能他知道什么根本方法部位呢？

是啊，那就是前列腺。

毕竟前列腺跟男性很大关系。

但现在大家吃保健品的量也渐渐地提高、生活压力更是日渐增长，会出现查找问题的几率越发高。

前列腺健康：胡萝卜的奥秘

前段时间，索队读到一项分析研究，太有趣的。

结果总是显示了可食用胡萝卜和前列腺癌发病率之间的负查找。

用大家能听懂的话：是一群聪明人将一堆具体研究打包研究，才发现吃胡萝卜能下降男性的前列腺问题几率。

好消息还不仅仅这些：每天晚上获得吃10克胡萝卜，就能减少5%患癌风险。

这就并且，如果不是男性每天不能吃上一根足量的胡萝卜（你算算每根约70克），他们就能前列腺问题的风险进一步降低。

咦，这太差上火?

再告诉你吧一个：另一项研究总是显示，早上吃3大勺豌豆、花豆或别的豆类的男性，也还能够利于增强前列腺的健康。

大数据说明一切

关与胡萝卜的中国研究，去研究了以及408个对照组和244个病例组，平均年龄约68岁。

果然如此，研究显示孕妇食用胡萝的量和前列腺癌病例呈现反比关系。

同时，法国研究员栏里点了一项监视了3313名男性从1994～2007年的研究结果。那些男性在研究就开始时都就没癌症，研究员依据什么他们的果蔬、豆类摄入量将他们分为三组。

研究员发现自己，哪怕果蔬的摄入能一定程度上保护前列腺，但这一效果的统计意义却不是不显著。

而现在，高摄入脂肪的豆类食物、豌豆和别的豆类确实是能在统计学上比较显著地保护前列腺。

最重要的地，每天摄取约26.5克豆类食品(约3大勺)的男性比摄入量较少的男性患癌症的风险降低47%。

不过了，以上提到的胡萝卜，也可以不用番茄不用。

奇效从何而来？

在进一步研究什么后，进行胡萝卜研究的团队猜想，前列腺癌病例会减少与高摄入量胡萝卜素（在胡萝卜和西红柿中含量很高）关联。

再注意！胡萝卜素的这样的作用，和前列腺癌相关的因素（或者年龄、家族史和体重）是任何关系的！也就是说，你只要你吃，就有价值。

所以胡萝卜素是绝对没有用，那豆类研究呢？豆类中有什么呢成分对前列腺有好处呢？

很可能具体研究还不够明确，但法国研究者提出来了几个理论：

1、豆类中富含纤维。

纤维摄入量与前列腺癌与隐隐有方向相反关系，因为纤维似乎是可以再次上调炎症，可能会是按照肠道细菌经过发酵纤维时不能形成的短链脂肪酸（那些发酵产物具有抗炎性质，炎症是前列腺癌的嫌疑犯）。

2、与前列腺癌关联的性激素（主要注意是雌激素）浓度提升。

而膳食纤维竟像在泄油的地方扔木屑，吸收那些性激素，接着与排泄物一起排出来体外。

3、别的研究表明，胰岛素抵抗和超胰岛素血症（血管中内的静注胰岛素）会增强胰岛素样生长因子（IGF-1）的浓度，这肯定可促进前列腺癌的发生。

然而经常摄入量豆类，可以降低胰岛素抵抗的可能性，从而减低非循环IGF-1的水平。

考虑到这两个千丝万缕的研究，早上可以吃点富含胡萝卜素的食物，诸如胡萝卜、番茄，包括一些豆类。

注意： 番茄红素也所含的胡萝卜素，尤其是β-胡萝卜素、番茄红素。

但胡萝卜素含量还没有胡萝卜那就丰富。只不过，番茄的特点是成分更多的番茄红素，这玩意可以不抗氧化，也还能够呵护心脏和前列腺。

所以才，你可以不 把番茄+胡萝卜，每周替换着吃吃 。

豆子的吃法，反正比较比较简单，你听从索队的“ 完美主食法 ”，每顿饭加一点在主食里就行，甚至于买点干净的豆子零食吃一吃也可以。

但胡萝卜和番茄反而比较比较各位——是因为胡萝卜素、番茄红素在未烹饪的情况下， 吸收率很低 。

2002年在《美国营养期刊》上公开发表的一篇研究报告，与生番茄两者相比，经烹饪的番茄对番茄红素的生物利用度更高。更重要的是的是，研究中的受试者在摄取烹炒过的番茄产品后，血浆中的番茄红素浓度显著增强。

但是，你也这个可以搞几瓶番茄红素软胶囊吃一吃。