无效掉秤的4个表现,希望你一个也不犯!
你还在无效减肥吗? 并不是体重下降了,身材就是瘦下来了。减肥的关键是减脂,而不是减重。很多看似减肥的行为,其实只是在无效掉秤,减肥效果并不明显。
无效掉秤的4个表现,宛如减肥路上的陷阱,一旦陷入,便可能使你距离理想体重渐行渐远。 以下这四种情况,希望你一个也不犯:
其一,“流汗减肥”
许多人误以为汗水是脂肪的泪水,但实际上,流汗只是身体调节体温的一种方式,与燃烧脂肪的量并没有直接关系。
流汗后体重会短时间内下降,但是,当你补充水分后,体重就会回升。为了出汗而盲目运动,甚至导致脱水,实在是得不偿失。
其二,“吃减肥药”
市面上琳琅满目的减肥药,往往打着快速瘦身的旗号,实则可能含有违禁成分,对身体健康造成潜在威胁,很多都是让你拉肚子,导致身体脱水,并不能减掉身上的脂肪。而且,一旦停药,反弹的可能性极大,长期依赖药物减肥,绝非明智之举。
其三,“不吃主食”
主食是人体所需能量的重要来源,不吃主食可能导致能量摄入不足,影响身体的正常代谢。而且,长期不吃主食,还可能引发营养不良、低血糖等问题。
减肥不是不吃主食,而是要控制主食摄入,给身体提供动力支持。我们要聪明的吃主食,以粗粮为主可以延长饱腹时间,抑制脂肪堆积。
最后,“过度节食,挨饿”
饥饿感可能会让你在短时间内体重下降,但长期下来,身体为了应对这种压力,会降低基础代谢率,反而使减肥变得更加困难。此外,过度节食还可能导致营养不均衡,影响身体的各项功能。
因此,挨饿减肥绝非长久之计。减肥的人要确保每天的热量摄入大于基础代谢值,这样才能避免身体陷入饥荒,让你相对健康的瘦下来。
相关阅读
最新赛程
- 09月19日 07:00 秘鲁甲 西恩夏诺 vs万卡约
- 09月19日 07:30 美职业 亚特兰大联 vs国际迈阿密
- 09月19日 07:30 美职业 纽约城 vs费城联合
- 09月19日 07:30 美职业 新英格兰革命 vs蒙特利尔冲击
- 09月19日 07:30 美职业 多伦多FC vs哥伦布机员
- 09月19日 08:00 巴西乙 亚马逊FC vs欧帕尔利奥
- 09月19日 08:00 中北美女冠 弗雷泽鞭子女足 vs堤格雷斯女足
- 09月19日 08:20 美职业 奥兰多城 vs夏洛特FC
- 09月19日 08:30 美职业 肯萨斯竞技 vs科罗拉多急流
- 09月19日 08:30 美职业 明尼苏达联 vs辛辛那提
最新录像/集锦
- 09月19日 欧冠联赛阶段第1轮 凯尔特人vs布拉迪斯拉发 录像集锦
- 09月19日 欧冠联赛阶段第1轮 曼城vs国际米兰 录像集锦
- 09月19日 欧冠联赛阶段第1轮 布鲁日vs多特蒙德 录像集锦
- 09月19日 欧冠联赛阶段第1轮 巴黎圣日耳曼vs赫罗纳 录像集锦
- 09月19日 欧冠联赛阶段 布拉格斯巴达vs萨尔茨堡红牛 录像集锦
- 09月19日 西甲第3轮 贝蒂斯vs赫塔费 录像集锦
- 09月19日 欧冠联赛阶段 博洛尼亚vs顿涅茨克矿工 录像集锦
- 09月18日 亚冠精英联赛 上海海港vs柔佛新山 录像集锦
- 09月18日 亚冠精英联赛东亚区第1轮 蔚山HDvs川崎前锋 录像集锦
- 09月18日WNBA常规赛 拉斯维加斯王牌 - 西雅图风暴 录像集锦