无效掉秤的4个表现,希望你一个也不犯!

你还在无效减肥吗? 并不是体重下降了,身材就是瘦下来了。减肥的关键是减脂,而不是减重。很多看似减肥的行为,其实只是在无效掉秤,减肥效果并不明显。

无效掉秤的4个表现,宛如减肥路上的陷阱,一旦陷入,便可能使你距离理想体重渐行渐远。 以下这四种情况,希望你一个也不犯:

其一,“流汗减肥”

许多人误以为汗水是脂肪的泪水,但实际上,流汗只是身体调节体温的一种方式,与燃烧脂肪的量并没有直接关系。

流汗后体重会短时间内下降,但是,当你补充水分后,体重就会回升。为了出汗而盲目运动,甚至导致脱水,实在是得不偿失。


其二,“吃减肥药”

市面上琳琅满目的减肥药,往往打着快速瘦身的旗号,实则可能含有违禁成分,对身体健康造成潜在威胁,很多都是让你拉肚子,导致身体脱水,并不能减掉身上的脂肪。而且,一旦停药,反弹的可能性极大,长期依赖药物减肥,绝非明智之举。


其三,“不吃主食”

主食是人体所需能量的重要来源,不吃主食可能导致能量摄入不足,影响身体的正常代谢。而且,长期不吃主食,还可能引发营养不良、低血糖等问题。

减肥不是不吃主食,而是要控制主食摄入,给身体提供动力支持。我们要聪明的吃主食,以粗粮为主可以延长饱腹时间,抑制脂肪堆积。

最后,“过度节食,挨饿”

饥饿感可能会让你在短时间内体重下降,但长期下来,身体为了应对这种压力,会降低基础代谢率,反而使减肥变得更加困难。此外,过度节食还可能导致营养不均衡,影响身体的各项功能。

因此,挨饿减肥绝非长久之计。减肥的人要确保每天的热量摄入大于基础代谢值,这样才能避免身体陷入饥荒,让你相对健康的瘦下来。

相关阅读

回到顶部