女生肯定多在健身房里还是多做有氧？你选对了吗？

来源：网友投稿 2023-11-02 18:37

女生健身时，应该多撸铁还是多做有氧运动？ 这种问题在健身界一直必然争议。只不过，依据什么个人情况和健身目标，撸铁和有氧运动都是可以并且的。

本文将从不同的方面对撸铁和有氧运动进行分析，帮助你更好地了解两者的优缺点。

首先，我们需要了解撸铁和有氧运动的概念。

撸铁训练 是指进行力量运动，按照哑铃杠铃之类的举重、引体向上、引体向上、仰卧起坐等动作来预防和治疗肌肉流失，有效增强肌肉力量和耐力，提升自身爆发力。

而有氧运动 则是指并且低强度、持续时间较长的运动，如慢跑、跳绳、开合跳、游泳等，以增强心肺功能和提升活动代谢，帮你消耗多余脂肪。

对于女性健身者来说 ，多运动可以不改善心肺功能、增强体质、增加体脂和形象的塑造身材。同时，有氧锻炼相对于特有很快，很难坚持下去，因此对身体的负担较小。但，要是女性健身者的目标是运动减肥或改善心血管健康，多运动是一个比较好的选择。

然而，女生撸铁也是非常必要的。 可是女性相对而言男性更很容易淤积脂肪，只不过实际力量训练也可以减少肌肉量，能提高基础代谢率，进一步促进组织脂肪的火焰燃烧和代谢，帮你精金一副易瘦体质。

再者，坚持两个月力量练习还可以不慢慢改善身体比例和曲线，让身材极其骨肉匀称和优美绝伦，诸如朔造饱满臀、清楚地马甲线、紧致大长腿。是对女性健身者可以说，通过撸铁再塑造身材的效果，要比单纯的做有氧运动更好。

女生无需胆怯抗阻力训练，毕竟先天基因的原因，可能导致你练回大肌肉块头的难度是男生的几十倍，而男生纵然没法练回出色的肌肉身材，女生就不用说了。

女生多做健身房撸铁训练这个可以尽量减少肌肉的流失，实力提升基础代谢值，还能够管用提升到曲线魅力，让你变得更自信。

综上所述， 女生健身时应该是多在健身房里那就适当运动，取决于它个人情况和健身目标。假如目标是瘦身或改善心血管健康，慢跑是一个确实不错的选择；如果不是目标是朔造身材和提高基础代谢率，则应该是适度地提高在健身房里的比重。

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