伏已至，甜过初恋的各种桃子竞相上市。

其实桃子并非只是香甜解暑，它也在悄悄改善你的健康。

索队今天给大家盘点5个桃子的功效，吃对了让你在健康之路“畅行无阻”！

等不及了，索队要发车了！

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丰富的营养物质

桃子富含丰富的营养物质，一个长相规矩的桃子（150克）能提供58千卡热量、1克蛋白质、不到1克脂肪、14克碳水化合物和2克膳食纤维。

当然了，不排除有的桃子培育后，糖度极高、热量极高。

但，不可否认的是：桃子富含多种维生素（如维生素C、维生素A、维生素E、维生素K和一些B族维生素）和矿物质（如钾、铜、锰、镁、磷和铁）。

抗氧化剂

作为夏日“特供”水果，经常吃个桃子绝对是不错的选择。

很重要的原因是桃子含有抗氧化剂：

例如维生素C、胡萝卜素、多酚、类黄酮等，这种植物化合物能对抗氧化损伤，保护身体免受衰 老和疾 病的伤害。

韩国首尔大学医学院的药理学家发现，健康男性在饮用新鲜桃汁后30分钟，它的抗氧化作用就能显示出来。

桃子越新鲜、越成熟，它的抗氧化剂含量就越高！

如果你不了解什么是抗氧化剂，可以领取 《抗氧化剂大全v1》 （免费资料）

这是索队研发保健品的内部资料之一

帮助“嗯嗯”

蹲坑有困难的朋友们有福了！不仅是抗氧化，桃子也有改善便秘的作用！

在一个中等大小的桃子所提供的2克膳食纤维中，可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维属于55开的状态。

不可溶性膳食纤维能增加我们粑粑的体积，帮助食物通过肠道，改善便秘给你带来的困扰。

另一方面，可溶性膳食纤维能促使肠道中的细菌生成短链脂肪酸，为肠道的细胞提供养料。肠道中的短链脂肪酸有助于改善炎症，让我们的肠胃环境更好。

如果你的对象有长时间蹲坑的习惯，不妨贴心地拿一个桃子给他，避免“坑位保护战”的发生。

保护皮肤

往期索队的文章和公益课程科普中，反复提到过维生素C和维生素E对于皮肤的积极作用，而桃子恰好就富含这两种维生素。

2017年皮肤病理学家Takashi Koikeda发现，存在于桃子中的化合物能提高皮肤保持水分的能力，从而改善皮肤质地。

所以咱和桃子奶茶也是“名正言顺”滴，那可是为了护肤大计！

增强免疫力

桃子富含一些特殊的营养物质和抗氧化剂，它们能提升我们身体的免疫能力。

类似维生素A、维生素C、类黄酮、锌等，都是改善炎症，抵抗氧化的一把好手！

所以每逢酷暑，给家人买点桃子也是非常合适和贴心的选择！

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