最近一两天，有个跪求健身出了事的新闻很火（这种新闻隔三叉五就直接出现）。

至少那是 某人健身吃补剂（尤其是蛋白粉），结果身体废了 。

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文章仅用于和读者交流、知识普及。

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公式绝对是： 健身很勤快+以前很健康+吃了补剂+结果废了+阴阳健身或者补剂 。

评论区索队简单的看了一眼，也就是“ 有人尝试在健身科普+被喷+吵架+冷嘲热讽 ”。

对于这样的新闻中的一少部分信息，我有几个指责点（肯定索队不是什么医生，并没法贞洁戒医生的诊断）：

视频版（图文版往下）：

连播播放时00://00直播00 1、肌酐偏高是否说明肾脏损害？

从10年前的科普中，索队就不是说过——健身、尤其是强度会增大的情况下，身体的一些指标会突然发生波动，但不代表上帝身体损伤。

肌酐是肌肉代谢的一个产物，剧烈运动可能导致肌肉代谢重新活跃，所以会有较多肌酐生成并刚刚进入血液。

参照《Journal of the International Society of Sports Nutrition》上发表的研究，较高强度的运动或肌肉质量较大的人肯定直接出现血液中肌酐浓度暂时猛升，这样的现象未必反映了肾损伤，只不过是 健康成年人正常的生理反应 。

在多数情况下，肌酐水平在运动后的几小时至一天内完全恢复正常。

医生应该要让病人过检测，还是需要判断可以使用颇为非常灵敏的肾功能指标，如血浆肌酐清除率（即肾小球滤过率GFR）和尿液检查等来评估肾功能。

2、肾脾两虚是什么？

这是中医的诊断——索队对中医不了解，显然没法给出一丝一毫建议也可以争辩。

但是肾指标可以检测出肌酐偏底（这显然是现代医学的手段），还能用来比喻到“肾脾两虚”吗？其标准是什么？和补剂又有什么好关系？

这我是懂，你的真心我希望懂中医的朋友做指导索队。

3、吃蛋白粉/肌酸会造成肾脏问题、诱发肾脾两虚？

浓度过高或则出现了错误的使用补剂，才可能照成身体伤害。

原文中这个人，蛋白粉每天也只不过多个两勺，压根没都没有达到攻击标准（仅当娱乐犟嘴说他基础饮食也吃很多蛋白质，起码原文没说）。

《Journal of the International Society of Sports Nutrition》的一篇综述文章强调指出，相对于也没肾损伤的人，低蛋白饮食不可能对肾脏健康倒致负面影响。

而摄入量的肌酸，当然也很不会有危险。

一篇公开发表在《Journal of the International Society of Sports Nutrition》上的综述文章提道，肌酸摄入量对肾脏功能就没明显的负面影响。

况且，针对健康人群的一个研究表明，就算是是高剂量的肌酸摄入蛋白质，肾脏结构和功能也也没造成影响。

综合以上分析，补剂影响到肾脏问题的可能性不是很大，而 肾脾两虚 看样子是中医概念，是在再讨论范围内。

4、人体能完全吸收的蛋白质一生是有限的吗？

索队注意到这句话，专程网站查询研究（也和一些中医文献），都没找不到具体依据。

蛋白质的摄入和它吸收是一个短短接受的过程。

不断身体不停的新陈代谢，蛋白质被主要是用于组织的修复、生长的速度、维持正常吗生理功能在内另外能量的来源。

并且，蛋白质的消化吸收总之也也没那你依恋肾脏。

肾脏负责清除掉蛋白质代谢再产生的废物，但蛋白质的消化吸收过程本身不不需要在肾脏。

蛋白质主要会情况口腔-胃-小肠-它吸收-代谢多个阶段——非要说压力，索队感觉小肠才是“压力山大”。

要是它必然一个恒定的值，那这些值的参考标准是什么？怎么范围界定？是不是我我提升那两个量就 瞬间肾虚 了？

不过，索队这对这样一篇槽点满满的新闻，真的很无语。

这种不知所然的内容，会加重大众对练瑜伽、补剂的出现了错误认知，演变成相当大的焦虑！

当然了也很很可能是撰稿人瞎**写，况且 医生是持证上岗，用毕生所学帮助患者，而撰稿人可未必 。