为什么学生时代，意气风发的我们，毕业后没有几年，身材就开始发胖？

小编的同学，毕业2年就胖了20斤，再次见面，已经是一副中年大叔的模样。曾经的恰同学少年，如今却顶着一副大肚腩，显得十分油腻。

为什么25岁后的人，身材不可控制的发胖呢？原因是多个方面的：

原因1、 学生时代的我们，三餐吃的是饭堂，偶尔吃点零食，饮食比较有节制，学校有一个运动场，可以给人锻炼提供足够的空间，身材自然会保持得比较好。

毕业后的我们，社会形态发生了变化，他们忙于工作跟应酬，平时习惯了久坐不动，各种运动开始抛之脑后，平时各种下午茶、下班各种聚餐、晚上是宵夜，这就导致热量过剩，身材自然会慢慢发胖。

原因2、 学生时代的我们，身体机能比较好，代谢水平旺盛，活力无限，偶尔吃得多一点，也能及时消化掉，不容易堆积脂肪。

毕业后的我们，已经过了青春正旺的年龄段（18-24），身体的代谢水平开始走下坡路线，而长期缺乏锻炼会加速身体机能老化，活动代谢的大不如前，也会导致热量开始转化为脂肪，导致身材发胖。

原因3、 学生时代的我们，主线任务就是学习，没有其他的烦恼，压力相对比较可控，情绪相对比较稳定。

而毕业后的我们，开始面临着各方面的压力，就业的压力、被裁的压力、工作加班的压力、养活家庭的压力，这些压力容易压得人闯不过气来，有的人化压力为食量，出现暴饮暴食的现象，身材也会快速发胖起来。

原因4、 学生时代的我们有作息规定，很少熬夜，而毕业后熬夜成为了常态，似乎只有晚上这个时间才是自己的。

而熬夜的人容易吃宵夜，也意味着睡眠时间的不充足，这会导致身体机能无法及时修复，激素方面会紊乱，瘦素水平会下降，脂肪也容易堆积起来。

那么，你步入社会后，开始发胖了吗？

25-35岁年龄段的人，是身材极其容易发胖的年龄段。很多人在毕业10年后，路上相遇都认不出来彼此，你走在路上可能都认不出当初的校园男神、女神。

毕业后，想要维持住好身材，这几个自律行为需要尽早养成：

1、保持适量锻炼 ，不要习惯久坐不动，一周安排3次健身锻炼，每次40分钟，可以提升活动代谢，预防肥胖，同时促进细胞再生，减缓衰老症状的出现。

2、注意控制饮食。 步入社会后，不如学着自己做饭，少点外卖、少吃下午茶跟宵夜，这样才能有效控制卡路里摄入。自己做饭可以保证卫生还营养、低脂也健康，发胖几率也会大大下降。

3、及时释放压力 ，赶走负面情绪。不要一焦虑就各种胡吃海喝，我们要学习正确释放压力的方式，比如去跑步、去唱歌，去找朋友倾诉，而不是暴饮暴食增加肠胃负担，这会提升发胖的风险。

4、早一点睡觉， 少熬夜可以抗衰老，还能避开宵夜，充足睡眠也能让身体机能更高效运转，脂肪也不容易堆积起来。