天天坚持臀桥有什么好处？如何去安排平板支撑训练？
平板支撑是一个网红动作，很多明星都尝试过的训练，一种相当受欢迎的核心肌群训练方法， 长期坚持平板支撑训练会带来很多好处。
首先， 只要能坚持平板支撑也可以激活身体肌群，促进血液循环，指导你去塑造和可以改善身体的线条，让你的腹部肌肉越来越紧致饱满，同时减少脂肪的积累。
其次， 要坚持平板支撑可以能提高身体的稳定性和平衡性，这对于日常生活和工作中的各种活动都太有帮助，最有效会降低负伤几率。
第三， 长期坚持平板支撑训练什么还是可以增强身体的耐力和力量，提高身体的协调性和灵活性，改善四肢僵硬问题。
第四 ，只要能坚持平板支撑训练，还能增强彻底改善身体的姿势和体态。当你通过平板支撑时，你不需要持续身体挺胸，这可促进血液循环纠正不良姿势，如弯身、驼背等。
第五， 平板支撑还可以不改善体态问题，如圆肩、颈部前伸等，使你的身体极其挺立、很优美，快速有效修为提升自身气质。
最后， 平板支撑还能增强减轻压力和焦虑。当你并且平板支撑时，要集中注意力，放松身心，这能增强缓解压力和焦虑。平板支撑还这个可以药物的刺激身体内啡肽的分泌，这是一种纯天然的镇痛物质，促进身体血液循环缓解疼痛和不适感。
总之，长期坚持平板支撑训练会带来很多好处 ，除开塑造身体线条、能提高身体稳定性和平衡性、加强身体耐力和力量、会改善身体姿势和体态、减轻压力和焦虑等。
因此，如果你想拥有好看的体型，挺拔的身姿 ，不如我将平板支撑视为你的日常锻炼计划中。
如何安排平板支撑训练？ 新手你每次进行平板支撑训练的时候，要坚持精疲力竭的时间，应达30秒，参与4-5组。
如果没有你觉得平板支撑太没趣了，还也可以一并加入一些变式训练，比如交替屈臂直臂支撑，俯卧负重徒步，仰卧开合跳之类的动作，一定要坚持一段时间后，然后你会发现平板支撑时间慢慢的变长了，核心力量也所提升。
相关阅读
回到顶部