一个人健身的最佳方式:跑步

你喜欢跑步吗?

如今的人缺乏锻炼,而跑步是一件低门槛、容易执行的运动。

跑步这件事,很多人尝试过,但是,坚持下来的人却很少。

长期坚持跑步的人,

很多好处会找上你。

01

收获健康

生命在于运动,

跑步会让你收获健康,拥有更多能量。

久坐不动会让你关节硬化,身体机能加速老化,

各种腰酸背痛、肌肉劳损疾病会找上你。

跑步可以激活身体肌群,提升四肢灵活性,

疾病发生率会降低一半以上。


02

强身健体

跑步可以强化体质,提升心肺功能,

促进细胞再生能力,减缓身体老化速度,

让你保持灵活、矫健状态。

研究发现:每天跑步20分钟以上,

每周跑步3次以上,你的寿命将得到提升。

03

提升记忆力

跑步可以锻炼思维,促进脑部发育,

提升身体灵敏度,预防老年痴呆,

可以让你变得更聪明,学习工作能力更强。

04

让你变得更乐观

跑步可以让身体分泌更多的多巴胺、内啡肽,

帮你制造快乐因子,

可以帮你释放压力,赶走负面情绪,

让你保持对工作、生活的热情,

拥有年轻、乐观的心态。

05

提升睡眠质量

跑步可以促进汗水挥发,

让你感到酣畅淋漓,得到放松,

身体会处于微微疲惫状态, 是治疗身心的良药,

可以改善失眠问题,提升睡眠质量。

06

改善肥胖问题

长期跑步的人身材都会慢慢变好

跑步锻炼可以提升活动代谢,促进体脂率下降,

帮你改善肥胖问题,收获更好的身材,

提升魅力指数跟自信心。


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