一个人健身的最佳方式:跑步
你喜欢跑步吗?
如今的人缺乏锻炼,而跑步是一件低门槛、容易执行的运动。
跑步这件事,很多人尝试过,但是,坚持下来的人却很少。
长期坚持跑步的人,
很多好处会找上你。
01
收获健康
生命在于运动,
跑步会让你收获健康,拥有更多能量。
久坐不动会让你关节硬化,身体机能加速老化,
各种腰酸背痛、肌肉劳损疾病会找上你。
跑步可以激活身体肌群,提升四肢灵活性,
疾病发生率会降低一半以上。
02
强身健体
跑步可以强化体质,提升心肺功能,
促进细胞再生能力,减缓身体老化速度,
让你保持灵活、矫健状态。
研究发现:每天跑步20分钟以上,
每周跑步3次以上,你的寿命将得到提升。
03
提升记忆力
跑步可以锻炼思维,促进脑部发育,
提升身体灵敏度,预防老年痴呆,
可以让你变得更聪明,学习工作能力更强。
04
让你变得更乐观
跑步可以让身体分泌更多的多巴胺、内啡肽,
帮你制造快乐因子,
可以帮你释放压力,赶走负面情绪,
让你保持对工作、生活的热情,
拥有年轻、乐观的心态。
05
提升睡眠质量
跑步可以促进汗水挥发,
让你感到酣畅淋漓,得到放松,
身体会处于微微疲惫状态, 是治疗身心的良药,
可以改善失眠问题,提升睡眠质量。
06
改善肥胖问题
长期跑步的人身材都会慢慢变好
跑步锻炼可以提升活动代谢,促进体脂率下降,
帮你改善肥胖问题,收获更好的身材,
提升魅力指数跟自信心。
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