呢既然节食和运动是可以运动减肥，为什么不又要坚持两个月健身？

来源：网友投稿 2024-01-08 07:54

既然节食可以减肥，为什么还要坚持健身？ 这种问题一直烦脑着很多人。反正，靠节食和健身并不是相斥的，完全是相互结合的。

只不过靠节食这个可以完全控制卡路里摄入，指导人们减轻体重，但单纯的运动减肥，并不能不能提升健康减肥的效果。而坚持健身是可以想提高身体的代谢率，加强身体的肌肉量，耗掉更多的热量，进而提升到更好的节食效果。

况且，要坚持健身还这个可以可以改善身体的形态和气质，去塑造完美线条，还能够提高身体的免疫力，降低疾病突袭，快速有效增强身体的健康水平。

节食和健身各有各的优点和不足之处。

1、单纯的运动减肥虽说这个可以最有效降底卡路里摄入，促进脂肪分解，但也会可能导致身体的代谢率降到，肌肉量减少，营养不良，身体免疫力下降等问题，运动减肥后也会出现体重反弹问题。

2、而单纯健身的卡路里消耗会比较慢，可能会使运动减肥的效果不够肯定，是需要长时间的坚持才能看见了肯定的效果。

因此，最好的减肥是将饮食和健身结合起来， 实际合理的饮食和适度的运动，提升健康健康减肥的效果。

在制定减肥计划时，应该充分确定个人的身体状况和需求，会制定更适合自己的饮食和运动计划。

减肥的人要做到这2点：

1、均衡膳食营养 ，科学补充身体所需的营养物质，同时尽量的避免过度减肥，确保每隔一天的能量摄入不得低于基础代谢值，以此会减少肌肉流失。

2、健身的时候 ，最好不要只做有氧运动，一并加入无氧训练可以不强化身体肌群，实力提升基础代谢值，帮你百炼一副易瘦体质，瘦下了后身材比例也会更好看。

3、健身不要三天打鱼两天晒网 ，我们要绝对的保证运动时长，一周锻炼3次不超过，同时尽量避免过度训练，特别注意充足的休息，劳逸结合才能健康的瘦下来。

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