网易体育6月13日报道：

欢呼的人群，兴奋的击掌，这些都是你报名参加比赛的动力，但在这里，我们要给你一些提示，如果遇到下面五种情况，可能表明你本年度参赛过多了。

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没有时间按计划训练

如果你要参加马拉松，无论是半程还是更长的距离，都应该在跑步计划中留出适当训练的时间，包括挑战性越来越强的耐力与力量训练以及恢复性训练。同时你还需要2-3周的时间来慢慢调整，让身体恢复最佳状态。

无法摆脱疲劳

感觉自己总是睡不醒？这种疲劳的感受可能是过度参赛、训练的表现，虽然当你进入提升训练阶段时感到比平时更累是正常的，但这种持续性的疲劳仍需要引起注意，如果给予自己更多的恢复天数都没有起到作用，那你需要进一步调整参赛、训练安排或咨询医生意见。

克服剧烈疼痛，才能到达终点线

当你在训练几个月后突然感到身体疼痛，而这种疼痛让你尽管很想出门跑步，但不得不质疑自己的能力，更为严重的是，疼痛导致了你的步伐开始变形，那么可能就到了要去看运动医生的时候了。如果只是一些轻微的变扭感而不是肌肉酸痛，那么你可以先尝试休息一段时间，缺席一两场比赛总比缺席整个赛季要好得多。

没有时间做其他事情

如果你的家人、宠物已经好几天没见到你了，你也不记得上一次陪他们一起在家享受温馨时光是什么时候了，那么你需要给自己一些休息的时间，拥有与家人在日常生活中的温馨放松时光是件很重要的事情。

失去对参加赛事的兴奋感

如果你已经对训练了几个月的大型赛事失去了期待，那么就到了自我反省的时候了。过度训练可能会导致你缺乏动力，但这只需要调整训练强度即可转变。参加5公里的比赛，你可以很快恢复，但参加长距离的比赛，你就需要更长的恢复期，一年参加一两场关键的长距离比赛或许是更理想的状态。

作者：大空翼的笔